Όταν δεν ξέρουμε, ρωτάμε

Κι όμως, ο άστατος ύπνος έχει σχέση με την διακόσμηση του υπνοδωματίου μας

Κατά περιόδους έχουμε όλοι ακούσει διάφορες απόψεις για το τι προκαλεί τον άστατο ύπνο. Πρόσφατα μάλιστα οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια μας προειδοποίησαν πως η κλιματική αλλαγή θα επιφέρει περισσότερες ημέρες αϋπνίας. Μήπως, όμως, πριν αναζητήσουμε τις αιτίες για τον άστατο ύπνο αλλού, πρέπει να ξεκινήσουμε από το υπνοδωμάτιό μας;


Κι όμως, ο άστατος ύπνος έχει σχέση με την διακόσμηση του υπνοδωματίου μας

Ο χώρος στον οποίο κοιμόμαστε είναι ένας προσωπικός χώρος που πολλοί συνηθίζουμε να παραμελούμε για χάρη της διακόσμησης του υπόλοιπου σπιτιού. Ο ύπνος μας όμως είναι ένα από τα βασικότερα συστατικά της υγείας μας, γι’ αυτό και η κρεβατοκάμαρά μας, πρέπει να γίνεται προτεραιότητα. Μία σωστή κρεβατοκάμαρα ευνοεί σίγουρα την ποιότητα του ύπνου μας, όσο κι αν αυτό ακούγεται σε κάποιους από εμάς περίεργο, κάθως έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε πως μόνο ένα καλό κρεβάτι είναι αρκετό. 


Σίγουρα το κρεβάτι είναι το πιο καθοριστικό element στη διακόσμηση ενός υπνοδωματίου και η επιλογή του πρέπει να γίνεται προσεκτικά, καθώς καθορίζει, εκτός από το χώρο, και τη στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως, ένα minimal κρεβάτι με στρώμα, υπόστρωμα και φυσικά πουπουλένιο επίστρωμα είναι ο ιδανικός συνδυασμός, καθώς προσφέρει μια ανάλαφρη αίσθηση στο σώμα, ενώ μας επιτρέπει να διαμορφώσουμε τον υπόλοιπο χώρο κατάλληλα ώστε  να βελτιώσουμε τον ύπνο μας.

Η διαρρύθμιση του υπνοδωματίου μας είναι ένα από τα στοιχεία που πρέπει να προσέξουμε. Συνήθως αναλωνόμαστε στην προσπάθεια να εξοικονομησουμε περισσότερους αποθηκευτικούς χώρους και δεν επιτρέπουμε με αυτό τον τρόπο στο χώρο μας να αναπνέει. Η ροή στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να εμποδίζεται. Η αρμονική τοποθέτηση των κομοδίνων σε ίση απόσταση από το κρεβάτι, και από τις δύο πλευρές, επιτρέπει στην κρεβατοκάμαρά μας να έχει την πολυπόθητη ισορροπία. Επίσης, αποφεύγουμε να στριμώχνουμε τα κομοδίνα μας στον τοίχο, για να μην δημιουργούμε την αίσθηση του μικρού χώρου, που μας καταπιέζει.

Πολλές φορές θεωρούμε πως τα έντονα χρώματα στους τοίχους και τη διακόσμηση θα «απογειώσουν» την ερωτική μας ζωή. Όμως η αλήθεια είναι ότι «προσγειώνουν ανώμαλα» τον ύπνο μας. Τα γήινα χρώματα και οι ταπετσαρίες με λιτά σχέδια δημιουργούν την αίσθηση της ηρεμίας και της ξεκούρασης. Όπως επίσης και τα αντικείμενα που θα επιλέξουμε για να ολοκληρώσουμε τη διακόσμηση της κρεβατοκάμαράς μας, δεν πρέπει να είναι πολύ έντονα χρωματικά και επιβλητικά στο χώρο. Η λέξη κλειδί είναι η γαλήνη. Αυτό πρέπει να πετύχουμε. 

Το φως, όσο κι αν για κάποιους από εμάς θεωρείται απαραίτητο, επηρεάζει τον ύπνο μας. Φροντίζουμε να κοιμόμαστε στο σκοτάδι, ενώ γενικά τα φωτιστικά μας -όσο πιο minimal τόσο καλύτερα- δεν πρέπει να παράγουν έντονο και ψυχρό φωτισμό, ενώ δεν πρέπει να διαχέουν το φως σε όλο το χώρο. Η αίσθηση της ηρεμίας μπορεί να χαρακτηρίσει ένα χώρο από το φωτισμό του και μόνο. Έξτρα tip: αποχωριζόμαστε το κινητό μας όταν ξαπλώνουμε. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό αλλά ισχύει. Η οθόνη που ανάβει μέσα στο σκοτάδι επηρεάζει τον ύπνο μας. 

Στις μεγάλες πόλεις ο θόρυβος μπορεί να έχει γίνει συνήθεια για τους περισσότερους από εμάς, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι η κρεβατοκάμαρά μας πρέπει να μείνει εκτεθειμένη. Φροντίζουμε στις περιπτώσεις των παλιών κατασκευών να προσθέσουμε ηχομόνωση, ενώ δίνουμε σημασία και στη θερμοκρασία του χώρου. Ένα πολύ ζεστό υπνοδωμάτιο σίγουρα δεν είναι το ιδανικό. Όπως επίσης κι ένα χαοτικό υπνοδωμάτιο δεν βοηθάει. Φροντίζουμε να τακτοποιούμε τα ρούχα μας, να αερίζουμε συχνά τόσο το χώρο όσο και το στρώμα μας, όπως και να του αλλάζουμε θέση για να μην αποκτήσει το σχήμα του σώματός μας, να διατηρούμε το κρεβάτι μας στρωμένο. Επιλέγουμε λευκά είδη σε παλ αποχρώσεις και υλικά που μας κάνουν να νιώθουμε άνετα και φυσικά είναι υποαλλεργικά. 

Θυμηθείτε το τέλειο υπνοδωμάτιο είναι αυτό στο οποίο θα ξεκουραζόμαστε. Και η διακόσμησή του, εκτός από την προσωπική μας αισθητική, πρέπει να είναι και λειτουργική ως προς την ποιότητα του ύπνου μας. 


ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Όταν δεν ξέρουμε, ρωτάμε

5 συχνές ερωτήσεις για τα αποταμιευτικά προγράμματα για τη σύνταξη

Σκέφτεστε πως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή στη ζωή σας για να συνάψετε ένα αποταμιευτικό πρόγραμμα για τη σύνταξη, ώστε να εξασφαλίσετε τις συνθήκες της καθημερινότητάς σας όταν θα αποχωρήσετε από την εργασία σας και έχετε απορίες; Τότε οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σας αφορούν άμεσα.

Όταν δεν ξέρουμε, ρωτάμε

Τι είναι το θεατρικό παιχνίδι και τι προσφέρει στα παιδιά;

Τα παιδιά λατρεύουν το θέατρο και το παιχνίδι. Είναι λογικό λοιπόν όταν ακούμε για «θεατρικό παιχνίδι» να υποψιαζόμαστε ότι πρόκειται για κάτι που θα είναι σίγουρα πολύ διασκεδαστικό για εκείνα.

Όταν δεν ξέρουμε, ρωτάμε

Πώς να επιλέξετε κράνος για να κάνετε ποδήλατο με ασφάλεια;

Θα μπαίνατε ποτέ σε αυτοκίνητο χωρίς ζώνη; Γιατί, λοιπόν, να ανεβείτε στο ποδήλατο χωρίς κράνος;