Τόπος συνάντησης για εμάς που πιστεύουμε
πως τα εμπόδια είναι για να τα υπερπηδάς,
όχι για να σε σταματούν. Που σκεφτόμαστε θετικά,
αναλαμβάνουμε δράση και συμμετέχουμε σε ό τι μας αφορά.

Όταν δεν ξέρουμε, ρωτάμε

29 Ιανουαρίου 2018, 12:00

Πώς να τρώτε υγιεινά κάνοντας οικονομία;

Εάν οι στόχοι σας για τη νέα χρονιά περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή και την οικονομία, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τους πραγματοποιήσετε!
Υπάρχει η λανθασμένη εντύπωση ότι το υγιεινό φαγητό είναι πολυέξοδο, γιατί περιλαμβάνει πολλά και ποιοτικά υλικά. Γι’ αυτό και πολλοί καταφεύγουν σε πιο ανέξοδες, φαινομενικά, λύσεις προκειμένου να μην ξεπεράσουν τον οικονομικό προϋπολογισμό τους.

Τα κακά νέα είναι ότι αυτού του είδους η διατροφή, συνήθως, υστερεί σε θρεπτικά συστατικά, ζημιώνοντας έτσι τον οργανισμό. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να τρώει κανείς υγιεινά και οικονομικά και σας τους παρουσιάζουμε παρακάτω:

1. Προγραμματίστε τα γεύματα της εβδομάδας.
Το Σαββατοκύριακο, που η διάθεση είναι πιο χαλαρή, είναι η ιδανική στιγμή να εξερευνήσετε τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο και να προγραμματίσετε τι θα φτιάξετε μέσα στην εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, θα φροντίσετε να καταναλώνετε τα υλικά που ήδη έχετε αγοράσει, πριν περάσει η ημερομηνία λήξης τους, κάνοντας οικονομία.

Αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο φαγητό πετάτε;

2. Μην πηγαίνετε στο super market χωρίς λίστα και χωρίς να έχετε φάει.
Πηγαίνοντας στο super market χωρίς λίστα το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αγοράσετε πράγματα που πιθανό να έχετε ήδη και να ξεχάσετε αυτά που πρέπει να πάρετε.
Επίσης, αποφύγετε να πηγαίνετε στο super market με άδειο στομάχι. Το σίγουρο είναι ότι θα ξοδέψετε περισσότερα χρήματα σε όχι τόσο υγιεινά φαγητά και σνακ, τα οποία θα μπορούσατε και να είχατε αποφύγει.

3. Μην παραμελείτε το φαγητό της προηγούμενης ημέρας. 
Πάρτε μαζί σας στη δουλειά ένα ταπεράκι με τα γεμιστά της προηγούμενης μέρας και γλιτώστε ένα γεύμα από τον οικονομικό προϋπολογισμό σας. Σε περίπτωση που το φαγητό που έχει μείνει φτάνει για περισσότερες μέρες μπορείτε να το χωρίσετε σε μερίδες και να το βάλετε στην κατάψυξη. Έτσι, την επόμενη φορά που θα ξεχάσετε να πάτε super market ή δεν θα έχετε χρόνο, θα βρείτε ένα υγιεινό και ποιοτικό φαγητό.

4. Εκμεταλλευτείτε τις προσφορές των super market.
Όλα τα super market πλέον έχουν εβδομαδιαίες προσφορές. Φροντίστε να λαμβάνετε τα ενημερωτικά φυλλάδια και να επωφελείστε προσφορών, όπως «1+1 δώρο» για τα ψώνια της εβδομάδας. Προσοχή! Επειδή είναι σε προσφορά δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα πάρετε αν δεν τα χρειάζεστε. Φροντίστε ό,τι πάρετε σε μεγάλη ποσότητα να είναι κάτι που θα χρησιμοποιήσετε και να ανήκει στην κατηγορία προϊόντων με ζωή μακράς διαρκείας, όπως απορρυπαντικά, κονσέρβες, μακαρόνια κλπ.

5. Προτιμήστε το μαγείρεμα στο σπίτι από το γρήγορο φαγητό απ’ έξω.
Ακόμα κι αν η μαγειρική δεν είναι το φόρτε σας, προτιμήστε να ετοιμάσετε ένα απλό φαγητό στο σπίτι αντί να το παραγγείλετε απ’ έξω. Έτσι θα φάτε κάτι πολύ πιο υγιεινό και σίγουρα πιο οικονομικό! Άλλωστε το internet είναι γεμάτο νόστιμες και πολύ εύκολες συνταγές, οπότε δεν έχετε δικαιολογία.

Τέλος, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με την οικονομία. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές στα σχόλια και ελπίζουμε αυτό το άρθρο να σας εμπνεύσει να πετύχετε τους στόχους σας για τη νέα χρονιά!

Η άποψή σας;

comments powered by Disqus
Ο λόγος ύπαρξης αυτού του ιστότοπου είναι να γίνεται συζήτηση, να ακούγονται γνώμες , να μοιράζονται προβληματισμοί. Εδώ λοιπόν, περιμένουμε τη δική σας άποψη. Προσπαθήστε το σχόλιό σας να είναι σύντομο και κατανοητό και να σέβεται τους συνομιλητές σας και τους αναγνώστες γενικά. Διατηρούμε το δικαίωμα να διαγράφουμε υβριστικά σχόλια.

Δείτε ακόμη

Από τη στιγμή που ένας γονιός παίρνει στην αγκαλιά το παιδί του, θέλει να του παρέχει ό,τι καλύτερο μπορεί και να το κάνει να νιώθει πάντα ασφαλές. Και ένα ασφαλιστικό πρόγραμμα υγείας για παιδιά είνα
Περισσότερα
Όποιος έχει, έστω και μια φορά, χάσει στη ζωή του, το πορτοφόλι, τις κάρτες, τα κλειδιά, το κινητό του τηλέφωνο ή κάποιο άλλο απαραίτητο αντικείμενο που χρησιμοποιεί καθημερινά, τότε σίγουρα ακόμα θυμ
Περισσότερα