Τόπος συνάντησης για εμάς που πιστεύουμε
πως τα εμπόδια είναι για να τα υπερπηδάς,
όχι για να σε σταματούν. Που σκεφτόμαστε θετικά,
αναλαμβάνουμε δράση και συμμετέχουμε σε ό τι μας αφορά.

Εξυπνότεροι στα καθημερινά

06 Αυγούστου 2015, 12:30

Παραδώσου στον Μορφέα, κάνει καλό

Αν το σκεφτεί κανείς, ο άνθρωπος περνάει σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής του παραδομένος στον ύπνο. Ή τουλάχιστον έτσι θα έπρεπε.
Μπορεί οι ώρες που περνάμε στο κρεβάτι μας να αντιμετωπίζονται από κάποιους σαν χάσιμο χρόνου, όμως τα οφέλη του ύπνου στην υγεία μας είναι τεράστια. 

Σύμφωνα με έρευνες, ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων του δυτικού κόσμου δεν κοιμάται αρκετά. Μάλιστα, περίπου το δέκα τοις εκατό του πληθυσμού σε Αμερική και Ευρώπη αντιμετωπίζει μεγάλες δυσκολίες κατά τη διάρκεια της ημέρας που οφείλονται σε χρόνια αϋπνία, μία ασθένεια που συνδέεται μεταξύ άλλων με χαμηλή ποιότητα ζωής, κατάθλιψη, αύξηση σε καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή πίεση και έκπτωση των νοητικών λειτουργιών. 

Οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου μειώνουν τα επίπεδα του στρες και συντελούν στον έλεγχο της υψηλής πίεσης. Επίσης ο ύπνος συνδέεται με τη μείωση των υψηλών τιμών της χοληστερίνης συντελώντας στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. 

Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος και τα όνειρα ενισχύουν τη λειτουργία της μνήμης. Όταν ονειρευόμαστε αναπαράγουμε στο μυαλό μας μεμονωμένα κομμάτια από γεγονότα που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξυπνάμε, είμαστε σε θέση να ανασυνθέσουμε το σύνολο αυτών που έχουμε μάθει την προηγούμενη μέρα και αυτών που βιώσαμε. Δεν ενισχύεται όμως μόνο η μνήμη αλλά και οι περισσότερες νοητικές λειτουργίες. Ο ύπνος βοηθάει το μυαλό μας να παραμείνει νέο, κοφτερό και υγιές. 

Έχετε προσέξει αυτούς τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια; Η έλλειψη ύπνου μας κάνει να γερνάμε νωρίτερα. Οι συνέπειες φαίνονται και στο δέρμα, όπως έδειξε μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε μεταξύ ηλικιωμένων, το 2013: Αυτοί που δεν κοιμούνταν αρκετά παρουσίαζαν πολύ νωρίτερα από τους άλλους περισσότερες ρυτίδες, δυσχρωμίες και μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος. 

Εγκλωβισμένοι σε μία απαιτητική καθημερινότητα γεμάτη άγχη, κούραση και υποχρεώσεις οι περισσότεροι από μας υποτιμάμε τη σημασία του ύπνου ενώ η συμβολή του είναι καθοριστική στην τρέχουσα και στη μελλοντική μας απόδοση σε όλους τους τομείς. Όταν προσπαθούμε να γίνουμε περισσότερο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί σε ό,τι αναλαμβάνουμε μένοντας περισσότερες ώρες ξύπνιοι, στην πραγματικότητα δεν καταφέρνουμε τίποτα εκτός από το ακριβώς αντίθετο. Γινόμαστε λιγότερο παραγωγικοί, λιγότερο οξυδερκείς, λιγότερο χαρούμενοι και περισσότερο ευάλωτοι σε μία σειρά από ασθένειες.

Με λίγα λόγια, είναι πιο σοφό και να “σπαταλήσετε” την ευκαιρία να δείτε μια ταινία που θα απαιτήσει από εσάς να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, και αντ’ αυτού να προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία και γαλήνη παραπάνω. 




Η άποψή σας;

comments powered by Disqus
Ο λόγος ύπαρξης αυτού του ιστότοπου είναι να γίνεται συζήτηση, να ακούγονται γνώμες , να μοιράζονται προβληματισμοί. Εδώ λοιπόν, περιμένουμε τη δική σας άποψη. Προσπαθήστε το σχόλιό σας να είναι σύντομο και κατανοητό και να σέβεται τους συνομιλητές σας και τους αναγνώστες γενικά. Διατηρούμε το δικαίωμα να διαγράφουμε υβριστικά σχόλια.

Δείτε ακόμη

Είναι γεγονός. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που δεν πίνουν νερό, είτε γιατί δεν τους αρέσει η γεύση είτε γιατί πιστεύουν ότι δεν το χρειάζονται. Όμως, το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού και πόσο μάλλον το καλοκαίρι που ιδρώνουμε και ζεσταινόμαστε. Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε, λοιπόν, και πώς μπορούμε να το κάνουμε πιο ενδιαφέρον γευστικά;

Περισσότερα

Ένα ασφαλιστήριο υγείας είναι απαραίτητο σε κάθε ηλικία γιατί… η υγεία (θα πρέπει) να είναι πάνω από όλα. Όμως, το κόστος του, και ειδικά την περίοδο που διανύουμε, πιθανό να σε προβληματίζει. Είχες σκεφτεί ποτέ ότι η έκπτωση στο ασφαλιστήριο υγείας μπορεί να απέχει μόλις μερικά βήματα;


Περισσότερα